O óleo de CBD é hoje um suplemento de eleição para os desportistas. Se pretende otimizar a sua recuperação, gerir melhor o seu esforço ou reduzir a tensão, este óleo pode tornar-se uma verdadeira mais-valia, mas desde que seja utilizado corretamente.
O essencial a reter
- O CBD ajuda a recuperar melhor, reduzindo a tensão e o desconforto após o esforço físico.
- A dosagem adequada depende do seu peso, da frequência dos seus treinos e da sua sensibilidade.
- Para tirar o máximo partido dos efeitos, a regularidade é tão importante quanto a qualidade do óleo.
Índice
Por que é que os desportistas usam óleo de CBD?
Um apoio natural para a recuperação
O CBD proporciona um apoio natural ao bem-estar dos desportistas. É uma substância não psicotrópica e compatível com um treino regular.
De facto, após o esforço, os músculos sofrem microlesões que provocam tensões ou uma sensação de desconforto.O óleo de CBD pode ajudar nesta fase, auxiliando o seu corpo a recuperar o equilíbrio.
Ao incluir óleo de CBD na sua rotina pós-treino, poderá recuperar mais facilmente entre sessões, o que contribui para o progresso e a consistência do seu programa.
Uma ferramenta para gerir o stress desportivo
Para além do seu efeito no bem-estar muscular, o CBD também parece contribuir para a gestão do stress.
O seu sistema nervoso é frequentemente tão solicitado quanto os seus músculos, seja pela pressão de uma competição, pela carga mental ou mesmo pelo cansaço acumulado.
O CBD pode ajudar a recuperar uma mente mais clara e estável, o que facilita a concentração e a tomada de decisões.
Um sono mais reparador para progredir melhor
Para um desportista, o sono é imprescindível. É ele que regenera os tecidos, reforça o sistema imunitário e melhora o desempenho geral.
O óleo de CBD pode ajudar a adormecer de forma mais tranquila e a ter um sono mais profundo. Na prática, isto significa mais energia disponível, uma melhor gestão da carga de treino e um estado geral mais estável.
Uma melhor conexão entre mente e corpo
Constatamos também que muitos desportistas utilizam o óleo de CBD para melhorar a sua capacidade de se reconectarem com as suas sensações.
Ao reduzir potencialmente as tensões do dia-a-dia, facilitaria, assim, a concentração, a motivação e a coordenação dos movimentos.
Como utilizar corretamente o óleo de CBD na prática desportiva?
Encontrar a dosagem certa
Como sempre acontece com o canabidiol, o segredo é ir com calma. Comece com uma dose baixa, observe como se sente ao longo de vários dias e, depois, vá ajustando gradualmente.
A dosagem adequada depende da sua sensibilidade, do seu peso e da frequência dos seus treinos. O seu objetivo desportivo também deve ser tido em conta, quer se trate de preparação, recuperação ou gestão do stress antes das competições.
Ajustar o momento da captura
A hora em que se toma o óleo de CBD influencia os efeitos potenciais.
Antes do treino: tomar30 a 60 minutos antes pode ajudar a promover um estado de calma e uma melhor preparação muscular.
Após o treino: tomar uma dose no final da sessão ou à noite ajudaria o organismo a relaxar, reduzindo as tensões. É também um apoio à recuperação.
Se o seu objetivo é obter resultados imediatos, experimente diferentes horários de ingestão para identificar o momento em que sente o melhor efeito.
Apostar na regularidade
O CBD tem um efeito cumulativo. Os desportistas que mais beneficiam dele são aqueles que o utilizam diariamente. Mesmo nos dias em que não praticam desporto, o óleo ajuda a manter um equilíbrio geral que melhora a sua consistência a longo prazo.
Respeite o seu ritmo e as suas necessidades
O CBD não substitui um estilo de vida saudável. A hidratação, a alimentação, o sono e a gestão da carga de treino continuam a ser os pilares do seu progresso. O CBD vem complementar esses fundamentos para os reforçar.
Adapte a sua rotina ao longo do tempo
Cada desportista evolui. As suas necessidades variam consoante o seu ciclo de treino, as suas competições, o seu nível de fadiga ou os seus objetivos.Não hesite em ajustar a dosagem, o momento da toma ou a concentração do seu óleo de acordo com as suas sensações.
As nossas recomendações para integrar o CBD na sua estratégia desportiva
Antes de começar a tomar CBD, defina claramente o seu objetivo. Pretende:
- Quer reduzir o desconforto muscular após os seus treinos?
- Quer gerir melhor o seu stress antes de um evento desportivo?
- Melhorar o seu sono para otimizar a recuperação?
A sua resposta determinará como e quando utilizá-lo.
Uma estratégia adequada para a recuperação
Se a sua prioridade é a recuperação, a dose diária ao final do dia é frequentemente a mais eficaz. Ajuda o seu corpo a relaxar, alivia as tensões e promove um sono reparador.
Os desportistas sujeitos a um esforço intenso sentem geralmente uma melhoria no conforto muscular ao fim de alguns dias.
Tomar antes do esforço para um desempenho imediato
Para treinos exigentes a nível mental ou físico, tomar um suplemento antes da sessão pode ajudá-lo a concentrar-se melhor e a evitar tensões desnecessárias.
Esta utilização é particularmente adequada para desportos de resistência, sessões técnicas ou competições em que é necessário manter a mente lúcida.
Escolher a concentração certa
Um óleo leve (5 ou 10 %) funciona muito bem para as necessidades diárias. Os desportistas com um volume de treino elevado ou aqueles que procuram efeitos mais duradouros podem optar por um óleo mais concentrado (com mais de 15 %), como o óleo a 20 % daHigh Society.
Pierre Gauthier
Apaixonado pela fitoterapia e pelas alternativas naturais, estudo as propriedades do CBD há vários anos. A minha abordagem é simples: analisar os estudos científicos para lhe oferecer conselhos claros e acessíveis.
O meu objetivo? Ajudá-lo a orientar-se no mundo doCBD pararecuperar o equilíbrio no dia-a-dia, entre serenidade e vitalidade.
