Yoga e CBD: uma combinação vencedora

Na nossa sociedade moderna, não é raro sentir algum stress ou até muita ansiedade ao longo do dia. Entre o trabalho, os estudos, a vida social e todas as tarefas que temos de realizar diariamente, parece quase impossível livrar-se dessa sensação de ansiedade que se torna prejudicial à nossa produtividade, mas sobretudo ao nosso bem-estar. No entanto, encontrar tempo para si próprio é uma ação necessária para se livrar do stress. É por isso que muitas pessoas praticam ioga: para se acalmarem, recarregarem energias e libertarem as tensões. Para otimizar as sessões, a maioria dos iogues utiliza um tapete e almofadas, enquanto outros confiam exclusivamente no CBD.

De facto, o ioga e o CBD são a combinação perfeita para relaxar, concentrar-se, aliviar dores físicas, reduzir o stress e a ansiedade, aprender a meditar e respirar melhor. Quer seja um principiante ou um especialista em ioga, a ingestão de CBD pode ajudá-lo a encontrar a paz interior e a promover significativamente o seu despertar espiritual.

Além disso, os mestres mais experientes já tinham experiência na utilização da cannabis para potenciar os benefícios do ioga, então porque não você? 

A palavra «yoga» deriva do sânscrito «yuj», que significa unir ou combinar. Isto significa que o ser individual está em união com o eu supremo. De acordo com a definição clássica de Maharishi Patanjali, o yoga controla as flutuações da mente. A prática existe em diferentes estilos, sendo que cada um deles é considerado capaz de controlar a mente. O conceito de yoga remonta à civilização do Vale do Indo.

O ioga é uma solução natural para muitas doenças. Fazer algumas posturas de ioga todos os dias pode, por exemplo, aliviar as dores nas costas. Isto é possível porque os exercícios de alongamento e as posturas melhoram a flexibilidade da coluna vertebral e eliminam os problemas de dores lombares. O ioga também é benéfico para pacientes com poliartrite reumatoide. Isto é particularmente verdade no caso do ioga Iyengar, que utiliza cintos, blocos e vários acessórios de posicionamento. Além disso, o ioga suave e o ioga Bikram ajudam a combater a artrite reumatoide. Com efeito, envolvem posturas e movimentos fáceis que trabalham os ossos, os músculos e as articulações. Os especialistas explicam também que o ioga tem o poder de desintoxicar o corpo, o que o torna um remédio ideal contra a ressaca.
 

Por conseguinte, a prática permite-lhe sentir-se rapidamente revigorado. Posturas específicas de ioga, como «o arco», estimulam a tiróide. Desta forma, o metabolismo é estimulado e o corpo livra-se das toxinas. Além disso, a ioga e a meditação reduzem o risco de doenças cardíacas. Com efeito, a meditação diminui a frequência cardíaca, o que melhora progressivamente a circulação sanguínea.

Os doentes asmáticos também podem beneficiar dos benefícios do ioga. Um estudo publicado na Cochrane Library demonstra que os adultos que sofrem de asma ligeira a moderada podem registar uma melhoria significativa após oito semanas de tratamento.

• Hatha Yoga

O Hatha Yoga é um dos tipos de ioga mais populares. O termo «Hatha» refere-se geralmente às práticas físicas da ioga. Trata-se de um termo genérico e, por isso, é frequentemente utilizado de forma intercambiável com o termo «ioga». É uma forma de ioga de ritmo lento que alonga o corpo e envolve também uma respiração controlada. O objetivo deste tipo de ioga é ajudá-lo a manter a postura e a trabalhar a respiração. Os movimentos podem ser lentos, mas são eficazes para aliviar o stress.

• Yoga Kundalini

O Kundalini Yoga é uma das formas mais antigas. Tal como o Hatha Yoga, o Kundalini Yoga também se concentra na combinação da respiração com as posturas. Como este tipo de yoga é praticado de forma rápida e repetitiva, é ideal para quem deseja aumentar a intensidade do seu treino. Tem um efeito positivo na saúde mental e física.

• Yoga Ashtanga

O Ashtanga Yoga é outro tipo de ioga. É praticado por pessoas que apreciam uma forma de ioga mais atlética e avançada. Este tipo de ioga é mais exigente e estruturado. É composto por seis sequências diferentes, cada uma delas centrada num aspeto diferente do corpo humano.

• Yoga quente e Bikram

O Hot Yoga e o Bikram são exercícios intensos e que provocam transpiração. Consistem em manter as posturas numa sala aquecida a mais de 40 graus, com uma humidade de 40 %. O calor relaxa os músculos. Também melhora a flexibilidade. Uma vez que o Yoga Hot está associado à transpiração, aumenta igualmente a taxa de queima de gorduras. O Bikram Yoga, por sua vez, é uma subcategoria do Yoga Hot. Inclui 26 posições realizadas numa sala aquecida.

O ioga existe desde tempos imemoriais. Esta prática, simultaneamente física e espiritual, tem a sua origem na Índia, vários milénios antes de Cristo. Derivada do termo sânscrito «yug», que significa «união», esta disciplina combina um vasto leque de exercícios relacionados com o corpo e a mente. Trata-se sobretudo de posturas, técnicas de respiração e até de estados meditativos. Embora o ioga seja hoje utilizado sobretudo pelo seu efeito relaxante, antigamente tinha um verdadeiro significado esotérico. O seu objetivo era alcançar uma forma de harmonia entre os aspetos físicos e mentais.

• Aumentaria a concentração e a liberdade

O cérebro é constantemente estimulado ao ter de lidar com várias coisas ao mesmo tempo. Com um fluxo constante de informações, o seu corpo e a sua mente acabarão por entrar em colapso, mais cedo ou mais tarde. Para evitar que isso aconteça, deve dar um passo atrás e aprender a recuperar a sua mente. Praticar ioga seria uma boa ideia para fazer uma pausa das distrações externas.

Como diz Deepak Chopra: «Tens de aprender a entrar em contacto com a essência mais profunda do teu ser. Essa verdadeira essência está para além do ego. Não tem medo de nada, é livre, imune à crítica, não teme nenhum desafio. É pior do que qualquer pessoa, melhor do que qualquer pessoa e cheia de magia, mistério e encanto.»

No entanto, essa distância revela-se difícil nos dias de hoje. Segundo um estudo, o americano médio verifica o telemóvel 100 vezes por dia. Se não tocar no aparelho, parece inquieto como um toxicodependente.

Além do ioga, tomar CBD pode ajudá-lo a relaxar completamente. Os investigadores já demonstraram que o canabidiol é uma molécula benéfica para a atenção. Ao tomar óleo de CBD, a sua concentração será realmente ótima durante a sua sessão de ioga. Conseguirá também concentrar-se facilmente no exercício e esvaziar a mente.

• Isso ajudaria a encontrar o Shavasana

A postura do cadáver, ou Shavasana, é uma das posturas mais comuns numa sessão de ioga. Trata-se de uma posição deitada, com o corpo relaxado, para libertar completamente a tensão. O objetivo é criar um vazio mental que lhe permita entrar no momento da ioga, deixando a agitação do exterior para trás.

Depois de fechar os olhos, a respiração torna-se lenta e profunda, e depois regular. A Shavasana é, portanto, uma postura que favorece a respiração abdominal, torácica e clavicular. Enquanto para algumas pessoas atingir este estado de meditação é algo totalmente natural, outras têm dificuldade em permanecer sentadas.

Felizmente, o CBD pode ajudar a acalmar os seus pensamentos, para que possa desfrutar plenamente deste ambiente relaxante. Esta substância derivada do cânhamo também pode ser benéfica em casos de depressão, ansiedade ou falta de concentração.

Como todos os iogues sabem, a postura do cadáver oferece inúmeros benefícios. Ajuda-nos a tomar consciência da nossa respiração. Esta postura permite, entre outras coisas, relaxar mais facilmente, reduzir o stress e a ansiedade e, sobretudo, adormecer rapidamente se for praticada à noite.

• Isso aliviaria a dor

O CBD, tal como o ioga, parece ser uma forma eficaz de aliviar a dor física. Se optar por combinar os dois, é muito provável que o efeito calmante seja duplicado. Seria, portanto, uma pena não aproveitar essa oportunidade.

Para reduzir a intensidade das dores musculares e articulares, os atletas profissionais utilizam produtos com CBD. Mas o ioga também pode aliviar as dores inflamatórias crónicas. Em suma, a combinação destas técnicas permite, assim, aliviar a inflamação de origem neurológica, ao nível das articulações, dos músculos e dos ossos.

• Diz-se que promove a meditação e a introspecção

A meditação é um exercício de reflexão profunda e concentrada durante vários minutos. Por outro lado, a introspecção permite observar e analisar os sentimentos e o estado de espírito em geral.
 

Estes exercícios básicos de ioga exigem uma boa concentração para ignorar o mundo exterior. Apenas algumas pessoas precisam de mais de 30 minutos para se concentrarem suficientemente durante uma sessão de ioga. No entanto, esse tempo pode ser crucial para uma aula de uma hora.

Ao consumir óleo de CBD, a sua mente ficará preparada antecipadamente para a ioga. Isto significa que todo o stress desaparecerá e que a sua mente ficará livre para um bom fluxo. Sentir-se-á mais calmo e concentrado para continuar a sessão até ao fim.

Quando praticadas com cuidado e dedicação, a meditação e a introspecção transformam a sua personalidade. Passará a sentir-se mais alegre e otimista em relação a si mesmo e à vida.

Existem várias formas de consumir CBD. O óleo é muito interessante para a prática de ioga. Quando tomado por via sublingual, atua rapidamente (entre 15 a 30 minutos após a ingestão) para quem tem pressa. Com este modo de administração, o canabidiol não permanece muito tempo no organismo (menos de 2 horas), mas é suficiente para uma sessão de ioga. O óleo de CBD também pode ser tomado com alimentos ou misturado numa bebida. O canabidiol tomado por via oral faz efeito 30 a 60 minutos após a ingestão. No entanto, os efeitos duram até 6 horas, um pouco demasiado tempo para a sua sessão, mas é um bónus que só pode ajudá-lo.

Faz parte daqueles que procuram discrição? Os produtos comestíveis com CBD já estão disponíveis e pode levá-los para qualquer lugar. Mas, como o canabidiol é ingerido, os efeitos só se fazem sentir mais tarde — entre 60 e 120 minutos —, mas a sua duração é de cerca de 6 horas.
 

Os desportistas apreciam particularmente os cremes com CBD. Aplicados nos pontos doloridos, aliviam rapidamente a dor. Mas atenção: a passagem pela barreira cutânea reduz os efeitos do CBD. Por isso, seja generoso na aplicação.
 

Em suma, a combinação de ioga e CBD permite criar uma rotina de bem-estar eficaz, que pode ser complementada com bons produtos de CBD. Não se esqueça de que se trata de uma prática a longo prazo que lhe permitirá obter os efeitos mais positivos no corpo e na mente.