Que tipo de CBD é indicado para o stress?

Alcançar objetivos profissionais, gerir a vida familiar, lidar com momentos difíceis da vida: somos milhões de pessoas expostas ao stress e até à ansiedade todos os dias. Enquanto alguns lidam com esse estado de nervosismo através de exercícios de relaxamento ou atividade física, outros enfrentam mais dificuldades, tendo por vezes de recorrer a tratamentos farmacológicos pesados e que podem causar dependência. No entanto, existem hoje em dia muitas soluções mais naturais para acalmar a mente. O CBD, este canabinóide cujos benefícios são cada vez mais reconhecidos, seria muito eficaz no combate ao stress ou aos sentimentos de ansiedade. Vamos descobrir como atua sobre estes estados de espírito, por vezes difíceis de superar…

O CBD teria a capacidade de afetar o nosso sistema endocanabinóide, ou seja, os recetores endocanabinóides naturalmente presentes no nosso corpo. De facto, os princípios ativos do CBD ligam-se e interagem com o nosso sistema endocanabinóide. Permitem-nos sentir todos os efeitos da cannabis. Assim, o CBD ajudaria a regular estados emocionais e mentais, como o stress, a ansiedade ou ainda a angústia.

O stress descreve uma situação em que o nosso corpo se encontra num estado de tensão nervosa. As causas podem ser várias: sobrecarga emocional, agressividade, trauma…

As hormonas do stress são libertadas pelas glândulas supra-renais, que estão ligadas aos nossos rins. Quando estão sob stress, estas glândulas libertam hormonas que atuam a curto prazo (adrenalina e noradrenalina) e outras hormonas esteróides (cortisol) que provocam efeitos a longo prazo no nosso corpo.

Fisicamente, a frequência cardíaca e a pressão arterial aumentam, a glicose é libertada no sangue, os nossos bronquíolos dilatam-se, a nossa atividade digestiva diminui e o nosso metabolismo acelera. A longo prazo, o stress também pode enfraquecer o sistema imunitário.

Muitas vezes, estes sintomas físicos do stress vêm acompanhados de consequências psicológicas. Fadiga, esgotamento, tristeza, irritabilidade, agressividade, dificuldades de concentração, sensação de perda de controlo… O estado de stress que se acumula ao longo do tempo (stress crónico) acaba, portanto, por causar perturbações mentais profundas que afetam o nosso bem-estar.

Embora o stress e a ansiedade tenham semelhanças, são dois distúrbios diferentes. A ansiedade é uma antecipação de uma ameaça futura, ao contrário do stress, que é uma reação a estímulos diretos. A ansiedade é acompanhada por uma sensação de agitação, tensão muscular e um estado de vigilância. Trata-se de uma emoção comum que não é necessariamente negativa. Na verdade, pode contribuir para o desempenho físico e intelectual. Mas se o estado de ansiedade persistir, pode prejudicar o seu bem-estar.

Fala-se de perturbações de ansiedade quando o medo é fonte de sofrimento para uma pessoa. Isto traduz-se, nomeadamente, numa intensidade exagerada em relação ao risco real, em preocupações irrealistas, em níveis elevados de angústia que muitas vezes paralizam e noutros sintomas.

Este medo patológico tem várias consequências:

• Efeitos físicos: distúrbios do sono, dores de cabeça, palpitações cardíacas, distúrbios digestivos, dormência, tonturas, transpiração excessiva, ondas de calor e tremores.
• Efeitos psicológicos: sensação de ansiedade, sensação de perda de controlo, instabilidade emocional (raiva, tristeza, irritabilidade, etc.) e sentimento de culpa.
• Efeitos cognitivos: dificuldades de concentração e pensamentos incontroláveis.

O CBD parece oferecer inúmeros benefícios ao nosso organismo, nomeadamente o alívio dos sintomas associados ao stress ou à ansiedade. Para tal, o canabidiol atua através do nosso sistema endocanabinóide. Desempenha um papel fundamental em vários processos: resposta imunitária, comunicação entre as células, apetite, metabolismo, memória, funcionamento do sistema nervoso… O nosso sistema endocanabinóide é constituído por recetores localizados em diferentes zonas do nosso corpo. Regra geral, estes recetores são ativados por canabinóides produzidos naturalmente pelo nosso corpo (endocanabinóides). Mas quando ocorre uma disfunção, como uma situação de stress ou um distúrbio de ansiedade, o sistema endocanabinóide fica desequilibrado. O CBD, um canabinóide vegetal extraído do cânhamo, atuaria diretamente sobre os recetores endocanabinóides, restabelecendo o equilíbrio interno.

Além de atuar sobre o sistema endocanabinóide, o CBD ajudaria a aliviar o stress e a ansiedade, promovendo a produção de serotonina. Trata-se da famosa «molécula da felicidade», tão essencial para o nosso bem-estar. No entanto, uma falta de serotonina pode provocar stress, perturbações de ansiedade, crises de angústia, crises de pânico... Ao consumir canabidiol, ativa os recetores de serotonina, retoma a produção desta molécula e constata um efeito benéfico em situações de stress ou ansiedade.

Ao consumir produtos derivados de plantas pertencentes ao género Cannabis, como o cânhamo para o bem-estar, poderá usufruir dos benefícios dos terpenos. Estas moléculas possuem propriedades olfativas que conferem à planta o seu aroma e sabor. Existem inúmeros terpenos e cada um deles tem as suas próprias propriedades. De um modo geral, o consumo de terpenos pode ajudar a combater o stress e os distúrbios de ansiedade. 

O canabidiol está disponível em várias formas que oferecem inúmeros benefícios. No mercado, encontra-se sob a forma de líquidos para cigarros eletrónicos, alimentos, óleos, cremes, chás de ervas ou infusões, etc. No entanto, para aliviar o stress, recomenda-se o seu consumo na forma de chá de ervas ou óleo.

Hoje em dia, incontornável no mundo do bem-estar, a infusão de CBD cativa um vasto público. Não é por acaso que esta bebida requintada apresenta milhares de benefícios: 

• Beber uma infusão de CBD para relaxar

As últimas pesquisas sobre o canabidiol confirmam a lenda: o CBD teria, de facto, propriedades calmantes! Beber uma saborosa infusão de CBD seria, portanto, uma forma simples e eficaz de aliviar todas as tensões acumuladas ao longo do dia… Deliciar-se com uma infusão de cânhamo poderia, assim, tornar-se o seu novo ritual de bem-estar após um longo dia de trabalho. A infusão de CBD também pode ser consumida em momentos de stress e ansiedade, como antes de uma entrevista de emprego ou de uma prova desportiva. Aliás, nunca é demais repetir: o CBD é um extrato de uma planta de cânhamo totalmente legal em Portugal. Não é por acaso que esta molécula tem a vantagem de não ter qualquer efeito psicoativo ou viciante. Consequentemente, proporcionaria um estado profundo de relaxamento sem alterar a consciência.

• Outras vantagens da infusão de CBD

Além dos seus benefícios anti-stress, a infusão de canabidiol é uma aliada para noites de sono mais repousantes! Consumida pouco antes de se deitar, facilita o adormecimento e promove um sono profundo e regenerador. Acredita-se também que tenha propriedades digestivas. Por isso, pode ser bebida após as refeições para evitar alguns desconfortos, como inchaço, dores abdominais ou refluxo ácido. Para otimizar a sua eficácia, a infusão de CBD pode ser misturada com outras plantas. O CBD, por sua vez, beneficia das suas verdadeiras propriedades analgésicas. Diz-se frequentemente que atua como um analgésico natural. A infusão de CBD poderia, assim, aliviar muitas dores, como reumatismos, enxaquecas, dores musculares e até tendinites.

Existem inúmeras vantagens em optar pelo óleo de CBD para combater o stress. Para começar, é prático de usar, fácil de dosear e pode ser levado para qualquer lugar. Além disso, está disponível em diferentes concentrações e oferece vários sabores. Assim, dependendo das necessidades de cada um, pode-se utilizar um óleo de baixa concentração (5 ou 10 %) ou, em períodos de stress intenso e já familiarizado com o produto, uma concentração mais elevada (15 %, 20 % e até 30 %). Consequentemente, o óleo de CBD pode ser facilmente integrado numa rotina diária. Para além do efeito anti-stress, o CBD permite recuperar uma melhor qualidade de sono e diminuir certas dores.

Garantidamente sem efeitos secundários, o alívio a curto prazo proporcionado pelo óleo de CBD seria eficaz para aliviar o stress, a ansiedade e até mesmo a depressão. Ao contrário dos efeitos psicoativos do THC, ou tetrahidrocanabinol, uma molécula presente na cannabis, o CBD proporcionaria uma sensação de calma a quem o consome. A utilização do óleo de CBD contra o stress é recomendada em diversas circunstâncias:

• De manhã, antes de ir para o escritório, para enfrentar melhor os momentos stressantes do dia e encarar tudo com uma atitude positiva.
• Durante a pausa (almoço, lanche, etc.), reserve um momento para desligar-se e retomar o ritmo do dia com mais energia.
• À noite, após um longo dia de trabalho, para esquecer as preocupações do dia-a-dia e aproveitar plenamente o momento presente.

No caso do stress crónico, o óleo de CBD deve ser consumido várias vezes ao dia. No entanto, pode ser utilizado pontualmente, numa situação específica (por exemplo: antes de um exame, de uma entrevista de emprego, de uma prova desportiva, etc.).

Existem outras formas de consumir CBD. Em primeiro lugar, a flor de CBD pode ser consumida para reduzir o stress associado à abstinência da cannabis. Com efeito, os consumidores regulares de cannabis podem ter dificuldade em deixar de consumir. Os sintomas de abstinência podem ser difíceis de gerir, e algumas pessoas podem sentir ansiedade e irritabilidade graves, que podem traduzir-se numa certa agressividade. A abstinência também pode ser acompanhada por distúrbios do sono e dores de cabeça, náuseas ou mesmo vómitos. A flor de CBD pode fornecer apoio psicológico durante a abstinência do THC, atuando como um substituto. De facto, o produto tem o mesmo cheiro e o mesmo sabor. Isto permitiria substituir uma substância por outra para acalmar a irritabilidade e a raiva durante a abstinência.

A massagem ativa o sistema nervoso parassimpático e reduz a libertação de cortisol, uma hormona associada ao stress. Quando relaxa, a sua respiração e a sua circulação sanguínea abrandam, o stress diminui e o seu estômago ronca. O seu corpo encontra-se num estado de repouso total. Mas, para uma maior eficácia, pode experimentar fazê-lo com o nosso óleo de massagem. 

O óleo de massagem com CBD ajuda a relaxar os músculos, a acalmar e a trazer paz de espírito. Dependendo do produto escolhido, é até possível refrescar ou aquecer uma determinada zona do corpo. É particularmente eficaz quando se sente as pernas pesadas ou os músculos doridos!

A posologia recomendada começa com uma microdosagem. Isto implica começar por tomar uma dose pequena de CBD (por exemplo, 20-30 mg por dia). Isto permite observar efeitos benéficos durante episódios de ansiedade, com a possibilidade de aumentar gradualmente a dose até ao desaparecimento dos sintomas.

Na verdade, o sistema endocanabinóide varia de pessoa para pessoa, tal como a manifestação e a origem dos distúrbios de ansiedade. No entanto, como em tudo na vida: é melhor não abusar.

O papel do canabidiol (CBD) no alívio do stress e dos distúrbios de ansiedade continua a ser objeto de estudo. Embora os resultados pareçam promissores e conclusivos, os avanços da investigação nesta área devem ser acompanhados com atenção. No entanto, foram identificados mecanismos que explicam o efeito relaxante do CBD: a regulação dos níveis de serotonina, o papel do sistema endocanabinóide na neurogénese e a ativação dos recetores que regulam a ansiedade. Se sofre de ansiedade ou stress e está a pensar em tomar CBD, não hesite em consultar um profissional de saúde.