O bem-estar tornou-se um dos aspetos mais importantes da nossa saúde. Praticar exercício físico, ter uma alimentação mais saudável e dedicar-se à meditação e à atenção plena são algumas das atividades mais comuns que adotamos para melhorar o nosso dia-a-dia. Se já o faz ou está a pensar começar, eis algumas sugestões sobre como utilizar o CBD para melhorar o seu bem-estar e o seu estilo de vida.
Canabidiol, o extrato de cânhamo com mil benefícios
O CBD é uma molécula com um grande potencial de benefícios para a nossa saúde e bem-estar. Mas o que é o CBD?
Para começar, uma breve definição do CBD
O canabidiol (CBD) é uma das muitas moléculas ativas presentes na cannabis. Não se deve, de forma alguma, confundi-lo com o seu «gemeo falso», o tetrahidrocanabinol (THC).
De facto, o CBD não é psicotrópico.
O CBD não é responsável pelas alucinações causadas por certas variedades de canábis. Por outro lado, o THC, quando consumido em quantidades significativas, provoca uma alteração na perceção e no comportamento.
Além disso, não causa dependência e não tem efeitos secundários
De acordo com um relatório publicado pela OMS, o CBD não apresenta riscos para a saúde e não causa dependência.
De facto, o consumo de CBD não acarreta riscos de dependência, ao contrário do THC.
Importância do sistema endocanabinóide
No final da década de 1980, descobriu-se que os seres humanos — e praticamente todo o reino animal — possuíam uma vasta rede de recetores. Esta rede estende-se por todo o corpo, desde o cérebro até aos tecidos cutâneos, passando pela maioria dos nossos órgãos.
Estes recetores interagem especificamente com as moléculas extraídas da cannabis, ou canabinóides. Esta vasta rede é, por isso, designada por sistema endocanabinóide.
A homeostasia é um estado de equilíbrio fisiológico perfeito que mantém o corpo saudável. Por outras palavras, o sistema endocanabinóide exerce uma certa influência no sistema imunitário e nos sistemas nervosos central e periférico.
É nesta premissa que se baseiam a maioria dos benefícios do CBD.
O que diz a lei?
em Portugal, o consumo, o cultivo e o comércio de canábis são ilegais. São classificados na categoria das drogas, principalmente devido ao seu elevado teor de THC. Esta molécula psicoativa, proveniente da subespécie Cannabis Sativa, é frequentemente responsável por crises de ansiedade, alucinações e perda de atenção, além de ser viciante para o consumidor.
Por outro lado, o canabidiol é legal. Com efeito, a legislação europeia autoriza os produtos com CBD desde que o teor de THC não exceda 0,3 % no total. Matéria-prima utilizada em diversas indústrias, o CBD é objeto de várias derrogações em Portugal.
A produção, a comercialização e o transporte são, assim, regulamentados por lei. Apenas as variedades de cânhamo incluídas no catálogo europeu podem ser utilizadas e consumidas, desde que o teor de THC não exceda o limite autorizado.
Como incorporar o CBD na sua rotina de bem-estar?
O CBD está mais acessível do que nunca e as pessoas utilizam-no por inúmeras razões. Com uma variedade de aplicações que vão desde os cuidados com a pele até utilizações mais abrangentes, o CBD tem um grande potencial para se integrar na sua rotina de bem-estar pessoal. As marcas de CBD estão agora a desenvolver uma gama de produtos de CBD de alta qualidade, tais como óleos, cosméticos e infusões, e é surpreendentemente fácil integrá-los na sua vida quotidiana.
Tornar a manhã mais dinâmica
Muitos consumidores consideram que adicionar CBD ao café da manhã ajuda a contrabalançar os efeitos energizantes da cafeína. Quer goste do ritual de preparar um café rápido em casa ou prefira um batido gelado na cafetaria da esquina, adicionar CBD pode elevar a sua experiência com o café a um novo patamar. O CBD não só complementa os efeitos estimulantes da cafeína, como também ajuda a acalmar as crises que esta pode provocar. Experimente adicionar algumas gotasde óleo de CBD à sua chávena para garantir um momento de bem-estar logo pela manhã.
O CBD é bifásico. Isto significa que, em doses mais baixas, atua como um estimulante e, em doses mais elevadas, atua mais como um sedativo.
Tenha isso em mente ao escolher a dose adequada para si.
Optimizar o sono
Embora o CBD seja uma excelente forma de começar o dia, também é fantástico para relaxar à noite. Estudos demonstram que o CBD pode ajudar as pessoas que sofrem de insónia a adormecer e a manter o sono. Outras pesquisas sugerem que o CBD pode tratar distúrbios comportamentais, distúrbios do sono REM e combater a sonolência diurna excessiva. Se sofre de insónia, experimente tomar algumas gotas de CBD antes de se deitar para relaxar e ter uma boa noite de sono.
Ter uma melhor recuperação física após o treino
Se o exercício físico é uma parte importante da sua rotina de bem-estar, sabe bem como as dores pós-treino afetam os seus músculos. Estas surgem porque o treino físico danifica as fibras musculares. Estas fibras inflamam-se, ativando os mecanismos de reparação do organismo e causando dor e rigidez. Dado que o CBD tem propriedades anti-inflamatórias, muitos atletas tomam-no após o treino para ajudar a aliviar as dores musculares.
Cremes como o óleo de massagem com CBD podem ser aplicados diretamente nas zonas afetadas para aliviar e relaxar os músculos. O CBD também pode ser tomado por via oral. Pode colocar algumas gotas diretamente debaixo da língua e deixar atuar durante 30 segundos a um minuto antes de engolir. É até possível adicioná-lo ao seu batido de proteínas pós-treino.
Lidar com a dor
Para muitas pessoas que sofrem de dor crónica, o alívio pode parecer um sonho impossível. Muitas vezes, os medicamentos prescritos têm efeitos secundários desagradáveis que rivalizam com a própria dor em termos de incapacitação. A dor crónica que afeta estas pessoas pode ser enorme, o que torna difícil para algumas realizarem um trabalho normal ou tarefas diárias básicas. Felizmente, novas pesquisas sobre o CBD sugerem que o canabidiol pode ser uma solução eficaz para reduzir muitas causas de dor crónica.
Como mencionado anteriormente, o CBD pode atuar como um agente anti-inflamatório que, segundo estudos, aliviaria consideravelmente a dor e a inflamação causadas pela artrite.Outras investigações sugerem que o CBD ajudaria a tratar a dor neuropática periférica associada à alodinia. Isto significa que o CBD poderá desempenhar um papel central no tratamento de condições como as enxaquecas e a fibromialgia.
A dose de CBD pode ser dividida em várias tomadas, de modo a manter os efeitos ao longo do dia.
Aliviar o stress
O mundo agitado de hoje deixa as pessoas cada vez mais stressadas. Embora estes níveis elevados de stress tenham sido, de certa forma, normalizados culturalmente, o stress crónico pode prejudicar o seu corpo e perturbar a química do seu cérebro. O excesso de hormonas do stress, como o cortisol, pode causar depressão, fadiga, enfraquecimento do sistema imunitário ou até mesmo doenças cardíacas.
Se é uma pessoa constantemente stressada, temos boas notícias. De facto, está comprovado que o CBD possui propriedades que ajudam a combater a ansiedade e a aliviar o stress. Experimente algumas gotas do nosso óleo de CBD para descobrir os efeitos calmantes do canabidiol.
Quando se deve consumir CBD?
É melhor tomar canabidiol durante o dia ou mesmo antes de se deitar? Tudo depende da razão pela qual pretende utilizar o produto de CBD:
- Para o ajudar a adormecer e a desfrutar de uma boa noite de sono, é recomendável tomar 2 a 3 gotas de óleo ou 1 chá de CBD.
- Durante o dia, irá ajudá-lo a relaxar, a sentir-se aliviado e a acalmar-se.
Se decidir tomar canabidiol para dormir melhor, deve estar muito atento às reações do seu corpo. Em caso de sonolência durante o dia, é melhor reduzir a dose ou tomar o produto um pouco mais cedo à noite. Quando o canabidiol é absorvido pelo estômago, demora várias horas até passar completamente para a circulação sanguínea. Isso pode causar cansaço em algumas pessoas.
Também é possível consumir produtos com CBD durante o dia. Por exemplo, se se sentir stressado antes de uma reunião, pode tomar óleos que contenham canabidiol. Após apenas 15 minutos, poderá sentir o efeito relaxante da molécula.
Por conseguinte, não existe um momento ideal para consumir produtos com CBD. A dosagem deve ser adaptada ao efeito que pretende obter e às especificidades do nosso dia-a-dia. A única regra de ouro a reter? Ouça o seu corpo e as suas sensações.
Em conclusão, cada consumidor de CBD é diferente e cada um tem as suas preferências. O CBD também passa por uma fase de autoexperimentação para descobrir o que funciona melhor para cada pessoa. Não hesite em experimentar diferentes formas de consumo até encontrar aquela que se adapta ao seu estilo de vida, e lembre-se: não há uma forma errada de consumir CBD!
