De que forma o CBD pode ser útil na prática de fitness?

Os culturistas e os adeptos do fitness estão sempre à procura de novos produtos que os ajudem a atingir os seus objetivos. Podem ser vitaminas, bebidas energéticas ou diversos suplementos alimentares. Recentemente, a substância da moda entre os desportistas é o CBD. De facto, desde o seu aparecimento no mercado legal, o CBD tornou-se uma substância natural com grande potencial para o ganho de massa muscular. Vamos ver a sua verdadeira natureza e os efeitos benéficos que pode ter no culturismo e no fitness.

O CBD é a molécula canabinoide mais abundante na cannabis light. Um canabinoide é um tipo de composto químico presente, por exemplo, na cannabis e também produzido pelo organismo.

No que diz respeito ao teor de THC, os produtos à base de cânhamo contêm menos de 0,3 %, enquanto os produtos à base de cannabis podem atingir 90 % — e esta distinção é importante. O THC é uma substância química psicoativa que provoca uma «euforia», uma alteração dos sentidos que é frequentemente agradável, mas que por vezes pode ser menos agradável. 

Pelo contrário, o CBD tem a capacidade de se ligar aos recetores e estimular o nosso corpo a produzir os seus próprios canabinóides no nosso sistema endocanabinóide, que está intimamente integrado no nosso sistema nervoso central. 

Existem muitas razões pelas quais os desportistas recorrem ao CBD para complementar o seu programa de fitness. As propriedades calmantes e relaxantes do CBD são talvez o seu maior atrativo para os desportistas. Além disso, não é tóxico e pode ser ingerido ou aplicado na pele.

O CBD é popular entre desportistas de todos os tipos, sejam eles adeptos do fitness, corredores de longa distância ou ultramaratonistas. Está disponível na forma de cremes, loções, óleos de CBD e muito mais.
 

Os desportistas consideram que o CBD tem um efeito calmante, o que contribui para uma melhor concentração e o torna um aliado valioso na recuperação pós-treino.

Após longas corridas e sessões de treino intensas, os adeptos do fitness recorrem ao poder calmante do CBD para aliviar os músculos e as articulações sobrecarregados.
 

Os cremes de CBD são os produtos mais utilizados para esta finalidade. Estes produtos tópicos aliviam os músculos sobrecarregados e as articulações doloridas. Além disso, as fórmulas incluem frequentemente ingredientes naturais conhecidos, como o mentol e a casca de salgueiro, para proporcionar benefícios calmantes e refrescantes adicionais.

A massagem dos músculos cansados apresenta inúmeras vantagens. É por isso que todas as equipas desportivas contam com uma equipa de especialistas em massagem desportiva.

A cinesiologia, a terapia dos pontos-gatilho e a massagem ortopédica são práticas padrão na indústria do desporto. A utilização de um produto tópico saudável, como um creme para massajar os quadríceps, os isquiotibiais e as panturrilhas doridas, bem como uma fita para a banda iliotibial, mantém os músculos e as articulações em boa forma e ajuda na recuperação.

A recuperação após uma sessão de fitness é tão importante para os desportistas quanto o próprio treino. Um exercício de recuperação adequado e a reposição de hidratos de carbono e eletrólitos no organismo através de uma alimentação equilibrada são as melhores formas de iniciar o processo de recuperação.

No que diz respeito à regeneração dos tecidos moles e à massagem terapêutica, o CBD é um complemento valioso para o seu conjunto de ferramentas de recuperação. É claro que tem propriedades relaxantes, mas não se limita apenas a aliviar dores musculares e articulares.
 

Muitos desportistas consideram que o CBD os ajuda a recuperar mais rapidamente após o treino. Os desportistas recorrem frequentemente ao CBD não só para reduzir o desconforto muscular, mas também para aliviar a tensão, resolver problemas embaraçosos e melhorar o sono.
 

A variedade de produtos em que os desportistas confiam é ainda maior no que diz respeito à recuperação. As loções refrescantes e calmantes são uma escolha tópica muito popular. Os desportistas também consideram muito úteis os alimentos com CBD, os óleos e até mesmo os alimentos que contêm proteínas.

O descanso e o sono são essenciais para o desempenho e o bem-estar geral de qualquer desportista. 

Sabia que os desportistas podem sofrer de insónia? Os desportistas de elite, como os atletas olímpicos, podem ser particularmente suscetíveis a este problema, tanto devido à síndrome de sobretreino como às suas atividades extremamente intensas. Mas este problema não se limita aos atletas olímpicos. Todos nós estamos sujeitos à insónia. O CBN, ou canabinol, é um canabinóide que promove o relaxamento e é o ingrediente que deve procurar quando precisa de descansar.

Quando chega a hora de relaxar e dar ao seu corpo o tempo de recuperação necessário, não é preciso fazer grandes mudanças no seu estilo de vida para incorporar o CBD na sua rotina de relaxamento. A melhoria do sono é provavelmente uma das áreas em que existem mais opções de produtos com CBD, incluindo máscaras faciais, bombas de banho, pastilhas elásticas, cápsulas e tinturas.

Muitas destas fórmulas calmantes contêm também ingredientes calmantes populares, como a melatonina, a valeriana, a camomila e a lavanda.

Uma boa noite de sono não se limita a revigorá-lo. Favorece a recuperação muscular e proporciona ao seu corpo e à sua mente o descanso de que necessitam para se sentirem revigorados e concentrados no dia seguinte.

A concentração é essencial para um atleta. Quer esteja a cuidar da sua forma física para evitar lesões ou a relaxar num estado meditativo, o seu cérebro é tão importante quanto as suas pernas.
 

Para quem confunde CBD com THC, pode ser surpreendente que os desportistas recorram ao canabidiol para melhorar a sua concentração. No entanto, lembre-se de que o CBD, em caso de overdose, provoca apenas efeitos secundários mínimos que desaparecem assim que se interrompe a sua ingestão. Existem mesmo alguns produtos especificamente concebidos para aumentar a concentração.

Quer os desportistas utilizem o CBD para acalmar os nervos, melhorar o descanso ou aliviar os músculos doridos, já beneficiam de um aumento da concentração.

Para um benefício adicional, os produtos enriquecidos com vitaminas, L-arginina e cafeína atuam em conjunto com as propriedades calmantes do CBD para ajudar na concentração.

Atualmente, existem diferentes formas de CBD que são práticas para os desportistas.

O óleo de CBD continua a ser a forma mais popular de consumir canabidiol. Pode ser tomado por via sublingual. A vantagem é que o CBD penetra rapidamente na corrente sanguínea através da mucosa bucal. Os efeitos fazem-se, assim, sentir entre 5 a 15 minutos após a ingestão. 

O óleo também pode ser aplicado diretamente nos pontos sensíveis. Tal como a via sublingual, a via tópica permite que o CBD atue rapidamente. No entanto, a duração da ação é mais curta em comparação com outras formas de administração: 2 a 4 horas após a aplicação.

Os cristais de CBD são a forma mais pura de canabidiol. Contêm 98% de CBD. É uma forma ideal para quem tem receio de um resultado positivo num teste. No entanto, a ingestão oral reduz a potência do CBD. Porquê? Porque o CBD passa pelo «efeito de primeira passagem». Nesta fase, o fígado elimina muitos compostos. Apenas 20% do CBD inicial será absorvido. Por isso, é necessária uma dose elevada. Mas tenha cuidado com a sobredosagem, mesmo que não haja riscos para a saúde.

O CBD é absorvido juntamente com as gorduras. Por isso, é preferível consumir cristais de CBD com alimentos gordurosos, como iogurte. Demora entre 20 a 40 minutos a sentir os efeitos. No entanto, a sua duração no organismo é de 4 a 6 horas.

Esta é a forma mais apreciada pelos desportistas. Não é por acaso que uma massagem ou uma simples aplicação pode aliviar rapidamente as dores musculares. Também pode adicionar cristais de CBD ao seu creme habitual. Isso só aumentaria a sua eficácia.
 

Outros preferem os adesivos de CBD. Basta colocá-los nos pontos sensíveis. A vantagem é que o efeito dura entre 4 a 6 horas após a aplicação. No entanto, é difícil determinar a dose de CBD nesta forma ou num creme.

Os produtos comestíveis com CBD são os mais práticos. Discretos, podem acompanhá-lo para qualquer lado. Existem pastilhas de CBD que podem ser chupadas antes ou depois do treino. As flores de CBD também podem ser utilizadas para preparar bebidas quentes ou sumos.
 

A questão da dose ideal de CBD continua a ser pouco clara, mesmo para quem não pratica desporto. Há uma razão para que a dose ideal dependa do peso, da idade ou do problema a tratar. Um atleta que pretenda livrar-se do stress pré-competição não adotará a mesma abordagem que outro que pretenda reduzir as suas dores musculares. No entanto, recomenda-se sempre começar com uma dose pequena e aumentá-la gradualmente até obter o resultado desejado.

Para quem pratica desporto ocasionalmente, o ideal é começar com uma dose de 2 a 3 mg de CBD três vezes por dia. Lembre-se de que deve tomar esta dose nos dias em que faz exercício. Tome 30 minutos antes do exercício, se for por via sublingual, e uma hora antes, se for por via oral.

O CBD tem benefícios incríveis para a forma física, o treino de musculação e a saúde em geral. Qualquer pessoa que pretenda ganhar massa muscular, perder peso, dormir melhor ou reduzir o stress relacionado com a competição deve interessar-se pelos produtos de CBD. Tal como acontece com qualquer novo suplemento ou medicamento, deve consultar o seu médico antes de introduzir algo novo no seu organismo.
 

O seu médico poderá aconselhá-lo sobre a posologia e a duração do tratamento com CBD, bem como informá-lo sobre eventuais interações medicamentosas caso esteja a seguir um tratamento.