Devido à cannabis e ao THC, os canabinóides têm má reputação. Atribuem-se-lhes efeitos psicotrópicos difíceis de controlar, problemas de saúde como distúrbios cardíacos e respiratórios, ou ainda paranóia e distúrbios de personalidade. Isso é completamente errado.
O THC é um dos canabinóides da planta do cânhamo, mas apenas um entre muitos. O CBD também é um canabinóide, mas com propriedades radicalmente opostas. Tão opostas que é legal em Portugal, ao passo que o THC não é.
Mas então, será possível combinar o consumo de CBD com a prática de musculação?
Haverá mais riscos ou benefícios para o nosso corpo?
E quanto a um período de definição muscular eficaz?
Aqui está tudo o que precisa de saber!
O que é o CBD?
Sabia que a famosa planta do cânhamo, a «Cannabis Sativa», contém uma grande variedade de canabinóides, entre os quais se encontra o CBD?
O CBD, ou canabidiol, é, assim, extraído diretamente da planta do cânhamo. Ao contrário do seu primo, o THC, as suas propriedades naturais não apresentam qualquer risco para a saúde, nem qualquer potencial de dependência. A sua comercialização e consumo tornaram-se totalmente legais em Portugal, nomeadamente graças às diversas propriedades que lhe são atribuídas. As mais conhecidas são as suas propriedades anti-inflamatórias, analgésicas, anti-stress e antidepressivas.
Para poderem exercer tal impacto no nosso organismo, as moléculas de CBD ligam-se aos recetores CB1 e CB2 do nosso sistema endocanabinóide (SEC). Estes recetores estão distribuídos por todo o nosso corpo, de forma a regular tanto o nosso apetite como o nosso humor. Assim, quando consumimos CBD, este circula no nosso sangue até atingir os nossos recetores endocanabinóides. A partir daí, o CBD seria capaz de estimular as perceções associadas ao bem-estar ou à felicidade através dos nossos níveis de serotonina. Por outro lado, as perceções negativas, como o stress ou a dor, seriam inibidas graças à redução dos níveis de cortisol no sangue.
Vamos agora analisar as vantagens reais que o CBD traria para quem pratica musculação!
CBD e musculação: quais são os benefícios durante o exercício?
Ao contrário de um desporto comum, o culturismo é uma prática desportiva intensiva que envolve todos os músculos do nosso corpo. Quanto melhor estiver o corpo preparado antes, durante e após o esforço, mais impressionantes serão os resultados, evitando simultaneamente o risco de lesões e dores musculares. E vice-versa.
Enquanto o THC tende a provocar uma sensação de euforia, o CBD, por sua vez, parece ter vários benefícios para os praticantes de musculação. As principais são:
- aumento do consumo de energia,
- redução do stress,
- melhor concentração durante o esforço,
- melhor coordenação dos movimentos,
- redução da inflamação e da fadiga muscular durante o exercício.
É possível melhorar a recuperação após o treino com CBD?
Sim, o CBD parece ser útil também após uma sessão de treino, durante a fase de recuperação.
Para preservar os ganhos musculares obtidos durante o treino, a qualidade da recuperação pós-treino é fundamental. Durante o esforço, as nossas fibras musculares sofrem várias microlesões. O descanso e a relaxação são, portanto, indispensáveis para garantir a sua regeneração. O CBD teria, assim, um efeito relaxante nos nossos músculos, incluindo os músculos profundos. Ora, quanto mais eficaz for a fase de recuperação, mais visíveis serão os resultados e mais eficazes serão as sessões de treino que se seguirão.
As propriedades anti-inflamatórias do CBD, uma vantagem na musculação
Sempre que se fala de musculação, a noção de inflamação está sempre presente. Os desportistas iniciantes talvez não saibam, mas a prática da musculação provoca uma espécie de inflamação aguda que permite eliminar qualquer corpo estranho, mas, acima de tudo, facilitar o ganho de massa muscular. Este processo está na origem das famosas dores musculares.
Dores musculares de curta duração e ocasionais são um sinal positivo, indicando que o seu treino está a funcionar e que os músculos do seu corpo trabalharam adequadamente. No entanto, se sentir dores musculares de forma crónica, isso é um sinal de alerta.
Quer se trate de dores musculares ocasionais ou crónicas, estas devem-se, em todos os casos, à reação inflamatória do seu organismo. Os anti-inflamatórios não esteróides habitualmente prescritos são capazes de reduzir essa inflamação, mas também podem retardar o crescimento muscular. Por sua vez, o CBD seria capaz de proporcionar o mesmo alívio anti-inflamatório, mas preservando ao mesmo tempo o ganho muscular tão arduamente conquistado.
CBD, período de secagem e perda de peso
Musculação, ganho de massa muscular, fase de definição eperda de peso são termos que andam de mãos dadas. Para além do ganho de massa muscular, a perda de gordura corporal ou a definição são objetivos almejados por muitos desportistas.
De acordo com alguns estudos científicos, o consumo de canabidiol permitiria a conversão das gorduras brancas em gorduras castanhas, ou seja, a transformação das «gorduras más» brancas em «gorduras boas» castanhas. Estas últimas são particularmente úteis para nutrir os nossos músculos e contribuir para o seu desenvolvimento, enquanto as gorduras brancas são apenas armazenadas.
Nessa lógica, o CBD seria um grande aliado para reduzir a quantidade de gordura armazenada pelo nosso corpo, regular o apetite durante a fase de definição muscular e melhorar o funcionamento do nosso sistema digestivo.
