CBD: uma solução para a ansiedade social?

Em casa e nas redes sociais, pareces uma estrela de rock. Mas em público, é exatamente o contrário. Parece que fugas dos olhares e evitas o contacto por medo de ser julgado(a) ou intimidado(a) pelos olhares dos outros. Sabes o que é isto? Pode tratar-se de ansiedade social. É difícil ultrapassar esse limiar quando treme só de pensar em conhecer novas pessoas. Quando isso acontece, torna-se frequentemente um obstáculo diário difícil de superar. Mas como livrar-se disso? Cada vez mais procurado pelos cientistas, o recurso ao CBD parece ser uma alternativa natural contra este estado de ansiedade. Mas como?

Neste artigo, vamos descobrir como é que o CBD pode ser uma solução para a ansiedade social.

Sente um grande receio quando conhece pessoas novas? Ou fica ansioso só de pensar em tudo o que pode correr mal? Deixa escapar nervosamente tudo o que te ocorre, apenas para preencher os silêncios da conversa? Repassa depois tudo o que fizeste ou disseste e que te deixa constrangido? Se sim, então é possível que sofras de ansiedade social.

O transtorno de ansiedade social (TAS) é uma fobia que surge relativamente cedo na vida de um paciente. É o terceiro problema de saúde mental mais comum no mundo. Afeta uma grande parte da população francesa em algum momento da vida. Da mesma forma, é frequentemente considerado muito penoso, pois afeta não só a vida social, mas também o desenvolvimento pessoal e profissional. Essa ansiedade pode ser assustadora, mas pode ser bem controlada. Existem formas de se livrar dela, e o CBD revela-se uma excelente alternativa natural.

Ansiedade social – Todos nós já a sentimos em algum momento da vida. Então, eis como acalmar esse sentimento. 

Crédito fotográfico: Washingtonian

Na verdade, o problema da ansiedade social é que ela o afasta das experiências que realmente deseja viver. Isso pode, por vezes, levar ao isolamento e à solidão a longo prazo, o que, segundo os investigadores, pode reduzir a esperança de vida.

Quando se procura formas de gerir melhor a ansiedade, os medicamentos sujeitos a receita médica são frequentemente a primeira opção de tratamento. No entanto, estes apresentam frequentemente efeitos secundários indesejáveis e não se revelaram eficazes em alguns doentes. Por isso, a maioria das pessoas procura alternativas naturais, e alguns investigadores sugerem que o CBD pode contribuir para isso. É importante tratar os sintomas e não as causas, e o CBD é uma forma de aplicar essa abordagem.

Antes de explorar os efeitos do CBD na ansiedade, temos primeiro de compreender o que é o CBD. Conhecido como canabidiol, é um dos muitos canabinóides presentes no cânhamo. Trata-se de um composto não psicoativo que poderá ajudar a aliviar a ansiedade e outros distúrbios.

A ansiedade e o seu primo, o stress, são reações naturais e, até certo ponto, desejáveis. O stress provoca uma série de alterações, nomeadamente agitação, cansaço, tensão, aumento da frequência cardíaca, falta de ar, sensação de peso no peito e transpiração excessiva.

Para compreender a relação entre o CBD e a ansiedade, temos de nos debruçar sobre a serotonina. Trata-se de um neurotransmissor, também conhecido como «hormona da felicidade». Ela influencia diretamente o nosso estado de espírito e o nosso bem-estar geral. Assim, em caso de ansiedade, os níveis de serotonina no organismo tendem a diminuir.

Por isso, o uso do CBD ativaria esses recetores 5-HT1A, o que provocaria uma sensação de bem-estar, um efeito positivo no humor e uma redução da ansiedade. Esta molécula teria um efeito inibidor sobre a recaptação da 5-hidroxitriptamina. Assim, quanto mais aumentam os níveis de 5-hidroxitriptamina induzida, tanto mais intensos são os sentimentos de bem-estar. Tudo isto permite reduzir consideravelmente a ansiedade.

Embora o efeito do CBD sobre a ansiedade seja temporário, poderá ter um efeito secundário sobre a neurogênese hipocampal. Trata-se da parte do cérebro que regula as emoções. Estamos a referir-nos aqui à formação de novos neurónios no hipocampo. Os recetores CB1 interagem com as células nervosas que produzem o neurotransmissor excitatório glutamato. Consequentemente, a ingestão de canabidiol poderá aumentar a neurogénese e reduzir os sintomas a longo prazo da ansiedade e da depressão. Ao ativar os recetores CB1 e inibir a libertação de glutamato pelos neurónios, reduziria assim a excitabilidade neuronal.

É importante saber que o nosso corpo tem pouca capacidade para distinguir entre uma ameaça física e uma ameaça psicológica. A presença de uma ameaça pode provocar ansiedade e, em resposta, o corpo é submetido ao mesmo processo inflamatório. Assim, essa ameaça, independentemente da sua natureza, estimula a libertação de citocinas pró-inflamatórias, a fim de preparar um ataque contra o agente causador.

Por isso, os recetores TRPV1 (recetores nociceptivos plurimodais) podem influenciar a resposta do corpo à dor causada pela inflamação e pela irritação. Na fibromialgia e noutras síndromes de dor crónica, o corpo é hipersensível aos estímulos. Isto leva, portanto, a respostas anormais à dor e a um aumento da ansiedade.A ativação dos recetores TRPV1 pelo CBD poderia, assim, reduzir a dor e a ansiedade associadas à inflamação.

Vários estudos analisaram a utilização do canabidiol para aliviar a ansiedade, com resultados muito promissores. Aqui estão alguns deles:

• Um estudo de 2010 demonstrou que o CBD reduziria os sintomas em pacientes que sofrem de perturbações de ansiedade social. As imagens cerebrais dos participantes revelaram alterações no fluxo sanguíneo em áreas do cérebro intimamente associadas à ansiedade. Neste estudo, o canabidiol não só teria melhorado o humor geral dos participantes, como também teria alterado a resposta do cérebro à ansiedade.
• Outro estudo brasileiro de 2011 revelou que o canabidiol reduziria a ansiedade social, nomeadamente o medo de falar em público.
• Um estudo britânico de 2013 sobre ansiedade condicionada, que envolveu 48 voluntários, revelou que os participantes a quem foi administrado CBD demonstraram maior capacidade para sair do metro.
• Um estudo de 2014 revelou que o óleo de CBD tem efeitos ansiolíticos e antidepressivos em modelos animais.
• Por fim, um estudo de 2015 revelou que o óleo de CBD se mostra promissor no tratamento de várias formas de ansiedade. Entre elas, destacam-se: o transtorno de ansiedade social (TAS), o transtorno do pânico, o transtorno obsessivo-compulsivo, o transtorno de ansiedade generalizada e o transtorno de stress pós-traumático. O estudo adverte, no entanto, que os dados sobre a utilização a longo prazo do CBD são limitados e que são necessárias mais investigações sobre a utilização a longo prazo do CBD para comprovar a sua eficácia.

Em conjunto, estes estudos demonstram que os efeitos do CBD sobre a ansiedade podem aliviar todas as formas de ansiedade e que também seria eficaz no tratamento da depressão ligeira a moderada.

De acordo com os estudos acima referidos, verifica-se que os óleos de CBD são o produto à base de canabidiol eficaz na redução da ansiedade social. Tomados por via sublingual, têm um efeito rápido no metabolismo, uma vez que são imediatamente absorvidos pelas mucosas da boca. Além disso, pode levá-los consigo para qualquer lugar. Mas será que sabe como dosá-los? Claro que sim!

A quantidade de CBD a utilizar para a ansiedade social depende de vários fatores, tais como o peso corporal, a tolerância pessoal, a intensidade da ansiedade e a concentração do produto. Se nunca utilizou óleo de CBD anteriormente, é aconselhável começar com uma dose pequena. Posteriormente, pode aumentá-la gradualmente até obter o efeito desejado.

A ler: quais são as contraindicações do CBD?

Nota: É importante referir que, ao contrário do THC, o CBD não causa dependência, não tem efeitos psicotrópicos e não provoca qualquer aumento da intoxicação. Não hesite em consultar um profissional de saúde.

Estudos demonstraram que o CBD pode ter um efeito positivo nas pessoas que sofrem de ansiedade social. Ao melhorar o humor e criar uma sensação de calma, esta molécula do cânhamo parece atenuar alguns dos sintomas que podem causar a ansiedade social. Por isso, se procura uma forma de reduzir os sintomas da ansiedade social, um suplemento de CBD pode ser uma boa opção para a sua rotina diária.

É importante referir que o CBD não é um medicamento. Por isso, se sofre de ansiedade grave, consulte o seu médico.